Фрукты

Польза фруктов
Выращивание фруктов
  - Лимон
  - Ананас
  - Хурма
  - Дыня

Овощи

Польза овощей
Выращивание овощей
  - Чеснок
  - Картофель
  - Лук
  - Капуста

Цветы

Выращивание цветов

Где я: Главная » Фрукты » Калорийность хурмы


Калорийность хурмы



Калорийность хурмы

Давайте сейчас поговорим о таком фрукте, как Хурма и её калорийности. Все хорошо знают и спорить никто, не будет, на счёт того, что хурма очень полезна для нашего организма. В хурме достаточно высокое содержание быта-каротина, а, как известно, он полезен не только для улучшения зрения, но и также полезен для органов дыхания человека. У хурмы также есть ещё одно, довольно не маловажное свойства, это мочегонный эффект ягоды.

Также, в состав хурмы в большом количестве входит калий, который необходим для сердечнососудистой системы человека. Несмотря на то, что хурма от природы очень сладкая и у неё достаточно высокая степень сытности, калорийность хурмы низка.

Именно по этой причине, многие диетологи рекомендуют, людям, страдающим избыточным весом включить в свой рацион питания именно хурму, так как при его поглощении, наступает быстрое чувство насыщения, в то время как новые килограммы не добавляются. Помимо всех прочих полезных свойств и компонентов, содержащихся в хурме, нужно отметить содержания кальция и магния, которые очень хороши при лечении мочекаменных болезней. Содержание Магния в хурме 56мг, а Кальция насчитывается в этом фрукте 127мг.

Осторожность с хурмой нужно соблюдать людям, у которых есть в наличии проблемы с желудочно-кишечным трактом. Людям с такими проблемами, хурму лучше вообще исключить из своего рациона, так как эта ягода может привести к непроходимости кишечника, по тому, что хурма имеет вязкую основу, и в составе ягоды есть такое вещество как танин.

Короче говоря, несмотря на тот факт, что в хурме очень мало калорий, употреблять его можно не всем подряд, стоит к этому отнестись внимательнее, прежде чем включать данный фрукт, в свой рацион питания, полагаясь только на его всем известные полезные свойства.




Сколько калорий в хурме

Если считать по среднему, в 100 граммах хурмы, около 53 калорий, содержание белков в одной ягоде примерно 0,5гр., жиров -0, а углеводов до 16,8 гр. Из этого хорошо видно, что хурма является просто незаменимым продуктом в рационе, если человек решил сесть на диету, дабы похудеть.

Хурму лучше всего начинать употреблять в ноябре месяце. По тому что, именно в это время года, ягоды доходят до своего максимального созревания. Но, употреблять хурму нужно не просто, а необходимо соблюдать некоторые не сложные правила.

Начинать употреблять хурму нужно в небольших порциях, т.е. можно в день съедать не более одного плода, продолжая так употреблять хурму в течении одной недели. Делается это для того, чтобы узнать, как именно ваш организм реагирует на этот фрукт, как он его переваривает, нет ли каких проблем. Спустя неделю порции приёма хурмы, можно увеличить, но делать это нужно тоже не торопясь, постепенно.


загрузка...



Читайте также:


Поиск по сайту


© virasti-sam.com 2010 Копирование материалов возможно только с обязательным указанием прямой ссылки на этот сайт!